Calculateur de TDEE (dépense énergétique quotidienne totale)
Calculez votre TDEE (dépense calorique quotidienne totale) et comparez-le selon les différents niveaux d'activité.
TDEE (kcal/jour)
2662
Métabolisme de base (BMR): 1718
TDEE selon le niveau d'activité
- Sédentaire (x1.2)2061
- Léger (x1.375)2362
- Modéré (x1.55)2662
- Actif (x1.725)2963
- Très actif (x1.9)3263
Cette calculatrice a un but informatif et éducatif ; elle ne constitue pas un avis médical ou nutritionnel et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
Calculez votre TDEE (dépense énergétique quotidienne totale) à partir de votre sexe, âge, poids, taille et niveau d'activité, et comparez-le sur les cinq niveaux d'activité standard dans un seul tableau.
Elle calcule d'abord votre métabolisme de base (BMR) avec l'équation de Mifflin-St Jeor, puis le multiplie par cinq facteurs d'activité différents — sédentaire ×1,2, léger ×1,375, modéré ×1,55, actif ×1,725 et très actif ×1,9 — pour montrer d'un coup d'œil à quel point votre dépense énergétique quotidienne totale varie selon votre niveau de mouvement, au lieu de donner un seul chiffre.
Cas d'usage
- Comprendre à quel point votre dépense calorique quotidienne changerait avec un autre niveau d'activité.
- Comparer d'un coup d'œil l'effet de l'exercice par rapport au métabolisme de base sur votre dépense totale.
- Choisir plus sûrement quel niveau d'activité décrit réellement votre semaine avant de fixer un objectif calorique.
Comment ça marche
- 1
Indiquez sexe, âge, poids et taille
Renseignez vos données personnelles de base.
- 2
Sélectionnez un niveau d'activité de référence
Choisissez le niveau qui correspond le mieux à votre semaine type pour voir votre TDEE principal.
- 3
Comparez le tableau des cinq niveaux
Sous le résultat, vous verrez votre métabolisme de base (BMR) et le TDEE calculé pour sédentaire, léger, modéré, actif et très actif, côte à côte.
Détails techniques
Le BMR est calculé avec l'équation de Mifflin-St Jeor (10×poids(kg) + 6,25×taille(cm) − 5×âge + 5 chez l'homme, en soustrayant 161 au lieu d'ajouter 5 chez la femme), et le TDEE de chaque ligne du tableau s'obtient en multipliant ce BMR par le multiplicateur d'activité standard correspondant à chaque niveau.
Questions fréquentes
En quoi le TDEE diffère-t-il du métabolisme de base (BMR) ?
Le BMR correspond uniquement à l'énergie utilisée par votre corps au repos complet. Le TDEE y ajoute l'énergie dépensée en bougeant tout au long de la journée, il est donc toujours supérieur au BMR et dépend directement du niveau d'activité choisi.
Pourquoi afficher les cinq niveaux plutôt qu'un seul ?
Parce que le niveau d'activité est la variable la plus difficile à estimer précisément. Voir les cinq résultats dans le même tableau permet de comparer des plages réalistes et de choisir avec plus de confiance le niveau qui représente le mieux votre semaine, plutôt que de se fier à un seul chiffre.